マラソンと店舗経営の共通点

おはようございます
ハワードジョイマンです。

静岡マラソン2026、挑戦の記録

昨日は静岡マラソン2026でした。
初のフルマラソンに参加して
２２キロ地点で制限時間で
強制終了になった2024年

そこから練習するようになり
完走リベンジした2025年

これまで
大井川マラソン2024
静岡マラソン2025
横浜マラソン2025
３つのマラソンを完走できました。

そして今年、
圧倒的な練習不足の中
挑みました。

TAKASHI60寿さんとの出会い

５時間の公式ペースメーカーより前を走る中で
ユニフォームに
「TAKASHI 60 寿」
と書かれている人を発見。

走るペースが一定。
そして、このユニフォームから
６０歳をお祝いされて作ったんだろうと推測

この方はかなりのマラソンランナーだと思い、
私はこの人についていこうと決めました。

しかし、１１キロの地点で見失いました。
そこから一人で走り始めました。

途中折り返し地点で、
後方を走るTAKASHI60寿さんを発見

「TAKASHIーーー！」
と心の中で叫びながら
私は淡々と走り続けました。

4時間30分への夢と現実

気づくと４時間半の公式ペースメーカーの集団を
前方で発見！

約70メートル前を走っており
私の中で、今回、4時間30分で
走れるんじゃないかとワクワクしてきました。

しかし、２０キロ前後で引き離されだし、
２１キロ地点で、

後ろから追いつく
TAKASHI60寿さん！

「お〜！TAKASHI！」と思うものの
身体がついて行かずに、
抜かれてしまい、
そのまま引き離されてしまったのです。

31キロの壁、そして攣り

そして、３１キロ地点で
想像より早い段階で
５時間の公式ペースメーカーに抜かれ
落胆のショックから左足の膝上が攣りました。

やばい終わった、、、
足を伸ばし、なんとか騙し騙し走りました。

そして、３７キロ地点で
５時間半の公式ペースメーカーにも抜かれて
悔しさが募ります。

なんとか踏ん張り
フラフラしながら
５時間30分２８秒でゴール

AIで今年の結果を分析してみた

昨年の静岡マラソン２０２５の記録は
５時間３１分１０秒

今年の結果をAIで分析しました（笑）

その結果、既に４時間４５分くらいで完走できる実力を持っており、
最初の２０キロの走りが早すぎたのが問題なので、

今後の課題は、
①一定のペースで走ること
②３０キロからの走り方
この２つを改善すれば４時間３０分台も可能とのこと。

AIで分析したところ
最初の２０キロのペースを早くし過ぎているから
安定してキロ６分４５秒前後で走れれば

6:30/km	約4時間34分
6:45/km	約4時間45分
7:00/km	約4時間55分

４時間４５分で完走できるので、
今度は、これを目標にしたいと思います。

そこで、
月に２回２０キロ
月に１回３０キロ
走ることにしました。

さて、今日は最後に
マラソンと店舗経営について

速い人ほど楽に、遅い人ほど苦しい理由

先日、フルマラソンを完走しました。

タイムは…ご想像にお任せします（笑）。

ゴールした瞬間、全身がバキバキで、足は動かず、翌日は階段の上り下りすら難儀する状態。それでも完走できたことは素直に誇らしかったです。

ところが、同じレースを走ったのに、速いランナーたちは全然違う。

颯爽とゴールし、身体もしっかり動いている。疲労感はあっても、全身が悲鳴を上げているようなダメージはない。そして何より、タイムが短い分、苦しむ時間も短い。

走りながらふと思いました。

「これ、店舗経営とまったく同じじゃないか」と。

同じ42.195kmなのに「苦しむ総量」がまるで違う

マラソンで速い人ほど、フィニッシュまでの時間が短く、フォームが安定しているから身体への負担が少なく、翌日の回復も早い。遅い人（私）ほど、長時間苦しい時間が続き、フォームが崩れて余計な筋肉まで使いダメージが大きく、何日も筋肉痛が残る。同じ42.195kmを走っているのに、結果として「苦しむ総量」がまるで違うのです。

店舗経営も、まったく同じ構造をしている

儲かっているお店の経営者ほど、利益がしっかり残り、時間に余裕があり休みも取れて、好きなことに時間とお金を使えます。儲かっていないお店の経営者ほど、毎月の支払いに追われ続け、休みがなく働いても働いても楽にならず、将来の不安が消えない。同じ「お店を経営している」という事実なのに、日々の苦しみの量がまるで違う。

「頑張り量」は同じ、なのに結果が違う理由

では、何が違うのか。

マラソンで遅いランナーが「手を抜いている」かというと、そんなことはありません。むしろ速いランナーより長く走り続けているわけですから、体力的な消耗は遅いランナーの方が大きいとも言えます。店舗経営も同じです。儲かっていないお店の経営者が「努力が足りない」かというと、そんなことはない。むしろ休みなく働き、誰よりも長い時間お店に立っていることも多い。

走り方＝経営の仕方が違うのです。

速いランナーは、正しいフォームを身につけ、ペース配分を知り、身体の使い方を最適化している。だから同じ距離を、より少ないダメージで、より速く走れる。儲かっているお店は、集客の仕組みを持ち、利益の出る価格設定をし、お客様に選ばれる理由を明確にしている。だから同じ労力で、より多くの利益を生み出せる。

「正しく頑張ること」が、すべてを変える

マラソンで間違ったフォームのまま走り続けると、膝を痛め、腰を痛め、最悪の場合は完走すらできなくなります。店舗経営で間違った方法のまま続けると、資金が底をつき、体力も精神力も限界を迎え、最終的には閉店という選択を余儀なくされることもある。「頑張ること」と「正しく頑張ること」は、まったく別の話なのです。

マラソンで記録を伸ばしたければ、コーチに正しいフォームを習い、練習方法を体系的に学ぶことが近道です。店舗経営で利益を増やし、時間の余裕を取り戻したければ、正しい経営の「フォーム」を学ぶことが、最も確実な方法です。

闇雲に走り続けるより、一度立ち止まって走り方を見直す。その小さな決断が、数年後の「苦しみの総量」を大きく変えることになります。

ハワードジョイマン